1 подписчик
Несколько веков назад у человека была всего лишь одна задача: как обеспечить себя пропитанием. Сегодня люди думают о том, как ограничить количество еды, чтобы сбросить лишний вес.
Основным фактор влияния набора или потери массы тела является калорийность рациона. Все очень просто если мы потребляем больше, чем расходуем, то вес растет. И здесь возникает вопрос: как посчитать количество затрачиваемой энергии?
На помощь приходит интернет, в котором с легкостью можно найти формулы для данного расчета, ввести свои данные и увидеть заветные цифры.
Наиболее известные формулы: формула Харрис-Бенедикта, формула Миффлина. Есть большое количество дополнений к этим формулам, уточнения, различные поправочные коэффициенты.
Кажется все очень просто, только есть одно, но...
Формулы могут использовать люди, имеющие небольшой процент жировой ткани или те, кто активно тренируются, с целью увеличения мышечной массы. В этом случае формулы действительно покажут относительно точный результат.
Для остальных же расчеты будут недостоверны. Формулы не могут учитывать гормональный фон человека и другие аспекты здоровья.
Кроме это коэффициент активности так же не соответствуют действительности.
Коэффициенты очень сложно выбирать, потому что проблематично достоверно нормировать уровень физической активности. Человек может интенсивно тренироваться 2 раза в неделю, а может думать, что тренируется, на самом деле выполняя легкую физкультуру 5 раз в неделю.
И теперь возникает вопрос: что делать?
Есть метод, который работает на 100% и дает четкое описания реальности, учитывая при этом все нюансы.
Именно поэтому методу я вам и буду помогать стать лучшей версией себя и выйти на новый уровень качества жизни.
1 минута
18 октября 2022