1 подписчик
Все знают, что спорт и любая физическая нагрузка полезна. Но как часто нам не хватает мотивации или времени, чтобы выполнять даже легкие непродолжительные тренировки. Я надеюсь, в этом посте вы найдете те кусочки мозаики, которых вам не хватало для мотивации для регулярных занятий.
Существует масса доказательств эффективности физических нагрузок: улучшение сердечно-сосудистой системы, снижение риска хронических и онкологических заболеваний, замедление скорости старения, профилактика метаболических синдромов, но эту информации вы уже могли знать. Я же хочу помочь вам понять, какие тренировки подойдут именно вам.
Существует три основных типа физической нагрузки: аэробные нагрузки, силовые тренировки и растяжка. Несомненно, у каждого типа нагрузки есть свои плюсы и минусы, каждая может нанести и вред, и пользу.
Аэробные нагрузки, такие как быстрая ходьба, плавание, танцы и бег, помогут улучшить работу сердца, повысить общую выносливость организма, а мышцы обретут небольшой тонус. Такие тренировки можно выполнять везде и в любое время.
Силовые тренировки помогут увеличить физическую силу, что, несомненно, пригодится в повседневной жизни. Кроме этого, вы сможете разогнать свой метаболизм, так как мышцы даже в состоянии покоя потребляют большое количество калорий. И самый главный бонус – это красивая фигура, которую можно построить, только благодаря грамотным силовым тренировкам.
Растяжка – позволит улучшить качество мышечной ткани, дополнительно укрепив ее, так же окажет положительное влияние на связки и сухожилия. Такой вид тренировок повысит гибкость и координацию, уменьшит риск получения травм и поможет подготовиться к более высоким нагрузкам.
Как видите тренировки могут быть очень разнообразны. Любая из них, несомненно, принесет вам пользу. Пробуйте разные виды тренировок, для того чтобы понять, что приносит вам удовольствие. Наблюдайте за своим самочувствием во время и после тренировок.
И не забывайте, что постоянство – это ключ к успеху в любом начинании!
1 минута
18 октября 2022