13,7 тыс подписчиков
❓ Почему нужно аккуратнее менять вид спорта? И снова о восстановлении
Среди моих пациентов есть две категории из силовых категорий.
Это люди, которые просто ходили в зал, а недавно занялись кроссфитом, пауэрлифтингом и т.д. То есть ушли во что-то более специфическое. Привычные для них упражнения, которые они делали в определённой амплитуде, с определённым весом и скоростью, меняются. Они начинают травмироваться.
Другая большая группа пациентов — те, кто недавно начал заниматься в зале (1-1,5 года). Почему основной травматизм приходится именно на первые полтора года? За этот срок ты либо чему-то научился, либо ушёл из зала. Ребят, которые тренят уже лет тридцать, «выстегнуть» тренировкой довольно сложно. Обычно у них уже начинаются проблемы, связанные с травматизмом вне зала 😄
✅ Совет всё тот же: не жалейте времени и средств на подбор хорошего тренера.
✅ Другой момент: выдерживать восстановительный период. Даже опытного спортсмена можно «убрать», если он недостаточно восстанавливается.
Например, родился ребёнок – встаёшь к нему ночью, не высыпаешься. Поменял работу, а там сплошные стрессы – плохо питаешься. В итоге выполняешь свою обычную работу в зале, а тело уже «необычное». Тут можно схватить травму.
👌🏻 Но, по моим наблюдениям, люди, которые занимаются уже давно и регулярно, достаточно здоровы. Хотя и это не повод пренебрегать восстановлением.
#доктордемченко #доктордемченко_полезное #доктордемченко_восстановление
1 минута
18 октября 2022
863 читали