29 подписчиков
✅7 правил интервального голодания для максимального результата.
✔️В периоды голодания можно пить воду, чай, кофе. Эти напитки не прервут кетоз.
✔️Можно принимать витамины и БАДы. Но протеиновые порошки нужно исключить в интервалы голодания.
✔️Не ешьте, пока не почувствуете голод.
✔️Чем дольше голодание, тем медленнее нужно возобновлять питание, чтобы избежать неприятных ощущений в ЖКТ. Например, после голодания 48 часов достаточно съесть одно яйцо, немного капусты или арахисовой пасты.
✔️Если вы не можете долго терпеть голод - нужно бороться с инсулинорезистентностью. В этом поможет увеличение количества жиров в рационе.
✔️Всегда совмещайте кето-питание с интервальным голоданием. Это даст более эффективные результаты
✔️Практикуйте время от времени длительное голодание. 48 часов и более по возможности.Длительное голодание поможет восстановить организм на более глубоком уровне, замедлит старение организма.
Около минуты
18 октября 2022