На утренней практике проработали мышцы спины и живота. Начали с мягкой Сурьи Намаскар, сегодня ввела специальное дыхание. В каждой Асане Сурьи мы дышали определёнными образом, активируя Уддияна Бандху. Учились включать поперечную мышцу живота, ослабляя нагрузку на поясницу. Подготовили мышцы спины к вытяжке. Затем мягко растянули поясницу и закончили практику дыханием Уджайи. Эта дыхательная практика помогает расслабить тело, настроить разум на медитацию или Шавасану.