92 подписчика
Самый опасный миф:
СИДЕТЬ НАДО РОВНО
И вот ты старательно напоминаешь себе выпрямиться, ставишь будильники, надеваешь корсет, а спина…болит!
‼позвоночнику просто необходимо двигаться, иначе вы вызовите только переутомление мышц и спровоцируете зажимы (даже в самой прямой позе)
‼усилием воли невозможно держать осанку- этот процесс не подвластен сознанию: как дыхание или сердцебиение
Что мы можем сделать:
✔регулярно менять позу в положении сидя (упор на спинку стула, упор локтями на стол, ссутулившись или ровно)- двигайтесь!
✔каждый час делать небольшую разминку (можно не вставая из за стола)
✔укреплять глубокие мышцы спины, чтобы они САМИ держали правильную для вас осанку
Вот тогда проблем со спиной не будет
#тренировки #тренировки дома #тренировки для похудения #как избавиться от живота #ожирение
Около минуты
18 октября 2022