133,9 тыс подписчиков
Крепкий живот. Глава 14: Мышцы пресса
Выполнять упражнения на пресс можно по двум причинам: укрепить прямую мышцу живота и придать глубину кубикам. Развивая мышцы пресса, мы практически не сжигаем жир, это очень не энергозатратное движение, после которого нет повышения потребления кислорода, а соответственно и нет сильного окисления жиров.
Плюс ко всему большинство людей его не правильно качают. Существуют два эффективных упражнения для развития прямой мышцы живота: скручивание туловища лёжа и обратное скручивание и всё. Все остальные упражнения направлена на развития мышц кора, косых мышц и подвздошно-поясничной мышцы.
Прямая мышца живота как и все остальные мышечные группы следует качать с помощью прогрессивной перегрузки и постепенно увеличивать вес. Так за не сильно короткий срок, вы сможете создать глубокий, рельефный пресс. Да, безусловно, при соблюдении дефицита калорий.
Около минуты
18 октября 2022
1308 читали