33,5 тыс подписчиков
Немного полезной иллюстрации для тех, кто хочет развить бицепс!
На иллюстрации 4 упражнения на бицепс. Здесь нет подъема штанги на бицепс, вместо нее подъем на бицепс в блоке.
Главное правило для роста бицепса — это не переутомлять его. Многие выполняют по 5-6 упражнений на бицепс, думая что он так лучше начнёт расти. Большое заблуждение.
Бицепс — это очень маленькая мышца по сравнению с другими. Соответсвенно и уделять большого внимания не нужно.
Бицепс участвует во всех тянущих движениях, поэтому параллельно задействуется и там.
Каждое упражнение выполняйте по 3 подхода 10 повторений (больше не нужно).
Около минуты
19 октября 2022
2602 читали