1827 подписчиков
ВОССТАНОВЛЕНИЕ
Это то🤌🏼, чему меньше всего уделяют внимание спортсмены - любители!
Я часто слышу: "сделала это...", "выполнила ... раз", "пробежала ... км" и так далее!
И практически никогда не слышу о том, как люди восстанавливаются после тренировки, какие методы и средства используют!
БОЛЬШИНСТВО ДУМАЕТ О ТОМ, КАК НАГРУЗИТЬ СЕБЯ КАКОЙ ТРЕНИРОВКОЙ ЕЩЕ ТЯЖЕЛЕЕ ИЛИ НОВОЙ СУПЕР СХЕМОЙ или просто копирует чужие тренировки 🧐
Тренировки - это стимул, а рост рост результатов или физиологических качеств происходит во время восстановления!
После физических нагрузок организм восстанавливается поэтапно. Первый этап наступает сразу после тренировки. Он продолжается 30-60 минут, в течение которых нужно компенсировать утраченные питательные вещества, поэтому уделите особое внимание тому, что окажется у вас на тарелке или в контейнере!
На втором этапе завершается полная регенерация мышечной ткани. Сколько он длится — зависит от полученной нагрузки и метаболизма. Для мелких мышц достаточно 2 дней, для крупных мускул — 5 дней.
В период со 2 по 5 день:
• происходит регенерация тканей;
• нормализуется водно-солевой баланс;
• запускается синтез ферментов, белков и аминокислот.
Стабильность этих процессов зависит от правильного питания.
Поэтому, друзья, питаемся СБАЛАНСИРОВАННО! Чем будет качественнее еда - тем ваш организм будет качественнее восстанавливаться и прогрессировать!
Всем спорта ✊🏼
Ваша sindirina1
1 минута
18 октября 2022
309 читали