5 подписчиков
1️⃣Во-первых, легче знать, что в вашей еде, и избегать непреднамеренного потребления скрытых ингредиентов, которые могут вывести вас из кетоза.
2️⃣Во-вторых, приготовление пищи из цельных ингредиентов, а не из обработанных продуктов, обходится дешевле, и вы можете приготовить еду впрок и охладить или заморозить остатки для легкой, полезной еды в будущем.
🧀Закуски
Обязательно имейте некоторые из них под рукой в любое время.
Легкодоступные, дружественные закуски являются спасителями для вашего уровня сахара в крови и уровня кетонов, когда вы голодны и не имеете немедленного доступа к дружественной еде.
🧋Напитки в карусели
Поскольку Эффект 3К является естественным мочегонным средством, очень важно пополнить воду и электролиты, которые вы теряете.
🥃Алкогольные напитки
Крепкий алкоголь допустим (водка и виски), бокал сухого красного или белого вина или сухого игристого вина (Брют).
Лучший выбор - газированная вода и сок или два лимона.
🧮Убедитесь, что ваши продукты, которые вы выбрали из карусели соответствуют вашим ежедневным макросам, особенно чистые углеводы!
Чтобы прочитать полную версию статьи или рассчитать свои макросы переходите по ссылке в шапке профиля, указывайте одноименное название поста в строке поиск!
#эффект3к
1 минута
17 октября 2022