Найти в Дзене
24 подписчика

День 199


Соедините “приятное” и “полезное”

Знаете такое выражение: “соединю приятное с полезным”? Оказывается оно не просто является какой-то человеческой мудростью, но и уже доказано учёными что такое вот соединение помогает ограничить себя от вредных привычек, а также наладить новые.

Например, вы хотите выучить английский, но учить слова новые это просто вас вымораживает. И вы любите ходить в спортзал. Попробуйте это объединить - ходите в зал и учите слова там.

Почему это работает?

1. Вы делаете то что любите

2. Привычка приятная притягивает приятные ощущения для другой деятельности (менее приятной, но нужной)

3. Помогает бороться с прокрастинацией (ведь вы делаете приятные вещи, которые любите)

Резонный вопрос который может возникнуть - может ли быть всё это в обратную сторону? Да. может. Но вероятность намного ниже чем то, что ваша привычка из неприятной станет очень даже необходимой.

Упражнение на день:

Подумайте как вы можете соединить привычки.
Около минуты