4 подписчика
Проявление эмоций
Эмоциональный процесс позволяет коммуницировать с окружающим миром полноценно.
На данный момент существуют несколько способов донесения своего состояния:
🔺Невербальный ( жесты, мимика, тембр голоса)
🔺Вербальный (речь)
🔺Поступки (действия, с помощью которых мы можем донести свои чувства)
Важно ли выражать свои эмоции?
Да, важно.
Почему?
Во-первых, так другие люди смогут получить обратную связь по поводу вашего отношения к ним.
Во-вторых, если вы будете сдерживать свои эмоции, то в дело вступит наша любимая психосоматика.
Поясняю за психосоматику.
Как я уже говорила, эмоции- это психофизиологический процесс, то есть в нем участвуют и мышцы тела. Когда мы улыбаемся или грустим, уголки рта либо поднимаются, либо опускаются.
При выражении эмоций мы даём организму полностью выполнить свою роль в этом процессе.
Сигнал “радоваться” в мозг отправлен, а реакции, предположим, не было, и вы сдержали улыбку или смех. В таком случае начинают протестовать внутренние органы. Учащается пульс, могут начаться проблемы с жкт или другими органами. Более того, иногда сдерживание эмоций приводит к проблемам с психикой: панические атаки, нервозность, стресс.
Почему иногда сложно выражать эмоции?
Страх и стыд - эмоции-блокаторы, назовём их так. В следствии травмирующего опыта или воспитания психика начинает включать защитные механизмы и прессовать эмоции.
Предположим, что родители или близкие пресекали эмоции ребёнка :
-Не кричи громко!
-Не плачь!
-Хватит смеяться!
Или отвергали ребенка во время проявления нежных чувств.
-Ну всё, всё, хватит уже сюсюкаться!
Если в семье преобладала скупость выражения эмоций и было не принято говорить о своём состоянии.
Готово! Получаем человека, для которого выражение эмоций становится чем-то неуместным и небезопасным. Он начинает сомневаться в правильности своих чувств, в том, что их примут и поймут.
Важно
Каждый человек выражает свои эмоции с такой интенсивностью, с которой он привык и может это делать.
Алекситимия- еще одна причина, по которой людям сложно или невозможно передать своё состояние другим. Это психосоматическое заболевание, его существование доказано и с ним сложно работать.
Напомню, что каждый из нас проходит свой уникальный путь. Необходимо с пониманием относиться к разного рода личностным затруднениям.
Уходить в заболевания мы не будем, в психотерапию лезть тоже. Но разберемся , что делать тем и с теми, кому сложно выражать свои эмоции.
Я часто говорю об осознанности и сейчас исключения не будет.
Осознавать свои эмоции- это уже начало пути к их выражению.
Проговаривать эмоции, как бы это странно ни звучало, надо. Всё потому, что во время блокирования эмоций организм погружается в стресс. Ему кажется, что вы не в безопасности, начинается эмоциональная паника внутри и эмоциональная скупость снаружи.
Я подготовлю для вас некоторые техники, которые помогут с выражением эмоций в жизни.
📌Сейчас предлагаю вам подумать:
Возникали у вас ситуации, когда сложно было выразить свои эмоции или чувства, а потом вы ощущали некоторый дискомфорт в организме (головные боли,проблемы с пищеварением или другие подобные реакции организма)?
2 минуты
15 февраля 2023