Здоровая спина…
Планка – это вид статической нагрузки, с помощью которой вы укрепляете связочный аппарат и задействуете многие мышцы, в частности те, которые поддерживают позвоночник. Польза планки для спины в том, что при регулярном ее выполнении можно предотвратить появление протрузий межпозвонковых дисков и другие заболевания позвоночника.
За короткий период времени и при соблюдении всех правил вы укрепите позвоночник, улучшите осанку, подтяните ягодицы и живот.
Такой вид статической нагрузки на все тело является хорошей профилактикой заболеваний позвоночника, что особенно важно для людей, имеющих сидячую работу.
Что де даёт планка ?
•Улучшает выраженность мышц кора.
•Снижает риск различных повреждений позвоночника.
•Улучшает метаболизм.
•Улучшает осанку.
•Развивает гибкость.
•Улучшает настроение, помогает справиться со стрессом и депрессией.
Иногда здоровая спина может болеть после выполнения данного упражнения.
Если болят именно мышцы, особенно при плохой физической подготовке, то это является нормальным, так как планка задействует основные мышцы спины. В этом случае вы можете почувствовать приятную усталость, легкую боль при движениях, растягивающих спинные мышцы.
Поверь в себя и свою уникальность✨
1 минута
15 февраля 2023