9 подписчиков
Как жить осознанно?
Часто ли вы обращаете внимание на свое тело, на его ощущения? Если человек не болеет, то в большинстве случаев, он начинает воспринимать тело автоматически, как что-то должное и исправное, начинает мало спать, много работать, уходить от режима и качественного питания. И естественно, потом приходят откаты в виде психосоматики, где тело как-бы намекает нам, что оно не железное и работать 24/7 не собирается🚫
Так вот) Чтобы такого не происходило достаточно обращать внимание на свое тело.
Во-первых начать прислушиваться к нему. Например, задаем себе вопросы "А что я сейчас чувствую?", "Какая часть тела у меня сейчас напряжена?", "Какие ощущения у меня сейчас в шее, челюсти, плечах - расслаблены ли они?".
Во-вторых начать прикладывать усилия для организации отдыха и восстановления сил. Телу нужен отдых, расслабление, тем более женскому.
Понаблюдайте за кошками🐈- после прыжков или игр кошка обязательно потягивается и спит, т.е. делает растяжку, снимая напряжение в мышцах и отдыхает. И да, никто из близких не обязан устраивать вам отдых - это ваша ответственность.
✅В-третьих, доверяйте своему телу. Если вы часто простужаетесь - возьмите отгулы, устройте отдых. Если при общении с человеком у вас возникают неприятные ощущения в теле: напряжение в челюстях, сжимаются пальцы и пр. спросите себя - зачем вы общаетесь, если вам что-то неприятно? Если часто чувствуете усталость, апатию - может вам не хватает движения? Давно делали зарядку?
✅И в-четвертых, конечно же, питание. Качественное питание в принципе, улучшает состояние тела, позволяет исправно функционировать мозгу, и как следствие, влияет на настроение и даже мысли)
Это те простые и базовые вещи, которые вы можете делать для себя, для своего здоровья и осознанного проживания своего истинного пути❤️
1 минута
15 февраля 2023