7920 подписчиков
Полезный и вредный стресс
Стресс и дистресс – это понятия, которые наверно известны каждому. О них часто пишут на полях интернета. И если эустресс считается даже полезным (стимулирует к деятельности, активирует, двигает вперед), то дистресс явно вредит нашему организму.
Возможно ли избежать стресса? Нет. Каждый день в нашей жизни происходят разные события. И стрессогенными являются не только неприятные события, но и приятные, очень для нас эмоциональные. Например, свадьба причислена к сильным стресспорождающим событиям.
Что тогда делать?
Важно научиться справляться со стрессом. И предупреждать возникновение дистресса.
Предлагаю остановиться на этом подробнее.
Стресс – реакция организма на нестандартную ситуацию (Г. Селье)
Задача человека - быстрее адаптироваться к нестандартной ситуации.
Например:
У вас случилась неприятность. Что-то произошло на работе. Вы тревожитесь, ваша тревога зашкаливает. Сердце учащенно бьется, дыхание становится поверхностным, возможно вас кидает в пот, в жар или в холод. В душе возникает тревога. При этом всевозможные мысли мешают вам уснуть. С утра вы чувствуете себя разбитыми, уставшими.
Что происходит дальше? В норме, постепенно тревога стихает. Формируется так называемое «плато» и запускается мобилизация внутренних ресурсов. Вы постепенно приспосабливаетесь к стрессу. Начинаете яснее мыслить, придумываете выход из сложившейся ситуации. И приходите в норму. Принимаете решение и действуете исходя из него.
Это вариант, когда дистресса у вас не будет.
Но если все пойдет по-другому пути – вы не сможете успокоиться, найти решение, будете бесконечно пережевывать случившиеся, не спать день за днем, - постепенно внутренние ресурсы закончатся и наступит уже дистресс. И начнет разрушать ваш организм.
Как не допустить этого?
Единственный способ - прокачать свою стрессоустойчивость.
Что такое стрессоустойчивость и из чего она складывается?
Об этом расскажу в следующий раз. Следите за новостной лентой, чтобы не пропустить новые посты и статьи.
Автор: психотерапевт, Наталья Холодова. Опыт работы – более 20 лет. Помогаю быстро справиться со стрессом, страхами, тревогой. Обучаю техникам, повышающим стрессоустойчивость
1 минута
15 февраля 2023
107 читали