Ты как хочешь живи, а гормоны твои живут по расписанию Или почему бесполезно спать после 07:00.
Когда ты встаешь до 06:00 вырабатывается серотонин - гормон счастья. Ты, конечно, считаешь, что утро добрым не бывает, но организм считает по-другому
6:00 — поднимается уровень кортизола - гормон, который готовит организм к активному бодрствованию. В это время максимально работают логические отделы мозга Не будет более подходящего времени, чтобы записать планы на день и принять решение.
7:00 — прекращает вырабатываться мелатонин, освобождая место половым гормонам. Больше спать смысла нет, ценность дальнейшего сна = 0, спать дольше = тратить жизнь впустую. Мы тоже очень возмущались!
8:00 — на арену выходят половые гормоны, они же стероиды. Самое время для зарядки, тренировки и размножения.
10:00 — 14:00 пик ДГЭА - нейрогормона, отвечающего за память, внимание и запоминание. Лучшее время для умственной деятельности.
14:00 — 16:00 — если тебе захотелось спать в это время, не откажите себе в удовольствие поспать 20 минут! Это пик гормона роста - гормона красоты и вечной молодости После сна желательна разминка, т.к. гормон роста отвечает за количество мышечной ткани
с 17:00 — начинает снижаться кортизол. Запланируй завершение рабочего дня и работы мозга. Да! Да! После 17:00 уже толка мало.
21:00 — начинает вырабатываться мелатонин. Самое время убрать любые экраны (телефон , телевизор ) и провести время с родными или заняться хобби.
22:00 — гипофиз выделяет эндорфины. Сон в это время отличается качеством и самыми приятными ощущениями. Дневной стресс позади, организм готов к перезагрузке.
Ценность сна с 22:00 до 4:00 - максимальная. Отсутствие сна в это время – фатально для здоровья.
02:00 — за работу принимается гормон роста - гормон красоты и вечной молодости. Благодаря ему дети "летают во сне", а взрослые остаются молодыми, красивыми.
P.S. У меня со сном все хорошо, а вот режим сбился основательно!😖
Чтобы войти, в правильный режим, надо очень сильно постараться.
Вообщем, информация к размышлению.
1 минута
15 февраля 2023