1 подписчик
Мои принципы ,,стройной жизни "
1. Мои принципы должны стать образом жизни, постоянной привычкой, а не временным мероприятием. Я хочу добиться желаемого результата и сохранить его на всю оставшуюся жизнь. Поэтому я буду постоянно придерживаться своих полезных привычек. Отсюда вытекает второй пункт:
2. Чтобы мои принципы перешли в привычку, они должны быть комфортны для меня.
Я не допускаю чувство голода. Я постоянно сытая.
Мое питание сбаллансироанно по питательным веществам и микроэлементам. Я придерживаюсь нормы каллорийность.
Я принимаю необходимые мне витамины и добавки к пище.
Я готовлю себе вкусную и разнообразную еду. Готовлю свои любимые блюда, заменяя вредные компоненты ( например, сахар, пшеничная мука, белый рис) на менее вредные и полезные.
Моя еда должна быть полезной, вкусной и разнообразной. Я не приемлю голодовок и силу воли. Я ем достаточно и с удовольствием!
3. Отменяю из своего питания сахар( помню о том, что мед, это фруктоза =сахар. В качестве лекарства можно иногда принимать пол чайной ложечки под язык).
На период снижения веса отменяю пшеничную муку, макароны, картофель, крупы быстрой варки, в том числе, Геркулес, бананы.
4. Ежедневно пью достаточное количество чистой воды. Для меня это, в среднем, 2 литра.
5. Добавляю в свою жизнь посильную физическую активность:
Прохожу ежедневно минимум 10000 шагов, раз в неделю плаваю в бассейне, хожу в спортзал на кардио и силовые тренировки.
6. Поддерживаю свою мотивацию:
Общаюсь по интересующей меня теме с другими людьми, слушаю разные лекции, смотрю видео обучающие и мотивирующие. Ищу новые рецепты полезной и вкусной еды.
7. Ежедневно взвешиваюсь. Периодически измеряю объемы. Отслеживаю движение своего веса, анализирую и вовремя корректирую свое меню и действия.
1 минута
15 февраля 2023