9 подписчиков
Обесценивание - слова и действия, которые принижают ваши эмоции, личные качества, достижения.
Это проявляется, например, когда мы на благодарность отвечаем:"Да не за что",хотя сами потратили на это время, энергию, силу и тут же перечеркнули свои старания. Ещё, обесценивание проявляется когда, например, мы в шутку называем себя "балбес", "дурочка" и др. опять же принижая себя и лишая права на ошибку. Ну и все эти:"Я не смогу","У меня никогда не получится","Другие могут, а я - нет" - это полное обесценивание себя.
Что происходит дальше? Когда мы часто обесцениваем себя, это становится привычкой - раз, начинает накапливаться - два, приводит к неуверенности в себе, апатии и негативно сказывается на здоровье - три. Такой человек начинает думать, что он в жизни не сделал ничего особенного, не умеет ничего особенного, не достоин и вообще не в праве жить счастливо и отдыхать. Грусть, отсутствие сил и желания что-либо делать тут обеспечены.
Причины обычно в детстве, когда родители вместо поддержки и безусловной любви сравнивают ребенка с другими детьми, когда запрещают ему эмоции, и не учат хвалить себя, не говорят, что гордятся им.
✅Поэтому 1вариант: решить этот вопрос с коучем, психологом, исцелить свои детско-родительские отношения.
✅А 2 вариант (правда, потребуется больше времени): просто начать себя хвалить, вести дневник достижений, отмечать что вы делаете и сколько усилий прилагаете. Ловить себя на мыслях, когда хочется сказать:"Да это ерунда! Мне было не трудно" - и говорить себе:"Я молодец, у меня здорово получилось". Учиться принимать комплименты словами:"Мне приятно". Почаще напоминать себе, что ваши эмоции - это нормально и вы в праве проживать их и корректно высказывать. Перестать копаться в прошлом, пытаясь найти там ошибку или понять, что вы сделали не так -ведь это всё ценный опыт, и всё там случилось именно так, как и нужно было вам. Начните разрешать себе отдых, разрешите себе ошибаться, помните, что вы живой человек, что вы уникальная личность, что вы ценны просто так, просто по праву рождения😇
Чуть больше к себе любви, чуть больше доверия, чуть бережнее отношение и жизнь станет гораздо приятнее❤️
1 минута
15 февраля 2023