1647 подписчиков
Смотрю, что моя статья про бег и полных людей набирает много дочиток, поэтому хочу написать еще одну важную мысль.
У полных людей МОЖЕТ БЫТЬ ФОРА для пробежек по сравнению с худыми!
Да, да. Если вы полненькая и считаете, что по этой причине вам будет гораздо сложнее начать бегать и поэтому можно со спокойной совестью забить – вы не правы. А ваш покой я сейчас опять нарушу. 😊
Вам, конечно же, будет трудно вначале, но не больше, чем худеньким девочкам, как бы странно это ни казалось на первый взгляд.
А все потому, что у худеньких совсем нет энергии из-за отсутствия жировых запасов. Особенно, если эта худоба – итог терзания себя низкоуглеводными диетами.
Раз так, то нет ни сил, ни аэробной выносливости, так как запускается порочный круг – плохое питание – мало энергии – нет сил – мышечная атрофия.
А у полной девочки мышечный аппарат более выражен, даже если она ведет такой же малоподвижный образ жизни, как и ее худая подружка. Все потому, что лишний вес сам по себе дает на мышцы и связки дополнительную нагрузку.
Поэтому можно сказать, что у полных мышцы более сильные и, возможно, начать бегать таким людям будет даже полегче, чем астеникам.
Конечно, в самом лучшем положении окажется подружка без лишнего веса, привыкшая к каким-либо физическим нагрузкам.
P.S. “Девочки” могут быть любого возраста. И “мальчиков” все это касается точно так же.
P.P.S. Все вышеизложенное – про здоровых людей, без уже имеющихся проблем с суставами. Здоровых – это значит без подтвержденных врачами диагнозов. Самим себе ставить диагнозы не нужно, иначе вы можете загнать себя в ловушку гиподинамии и со временем нажить настоящие болезни из-за малоподвижного образа жизни!
Пожалуйста, при проблемах консультируйтесь с врачом или иным профильным специалистом. Многое можно исправить ПОСТЕПЕННЫМИ нагрузками и развитием своей физической формы!
Всем здоровья, всех обнимаю!
Не забывайте подписываться, чтоб не потеряться.
Если для вас актуальна эта тема, маякните лайком, я буду и дальше готовить контент.
Некогда бегать
31 января 2023
Сколько нужно бегать, чтобы похудеть
Думаю, вам не понравится то, что я скажу. Чтобы начать худеть, надо бегать не менее 40 минут. Первые 40 минут бега организм работает на углеводах (сгорает гликоген) и только потом происходит переход к этапу жиросжигания. То есть чтобы похудеть, нужно бегать 40 минут и еще столько, сколько позволит вам ваша мотивация. Скорость бега на похудение практически не влияет. Так что можно спокойно бегать трусцой. А сначала, пока вы не сможете с непривычки столько бегать – чередовать бег с быстрой ходьбой. Сложно и долго? Не спешите закрывать статью, давайте вместе поищем ответ на вопрос: Что стоит за желанием...
1 минута
14 февраля 2023
111 читали