4 подписчика
🔷️ОСНОВНОЙ АКЦЕНТ в растяжке делаете на пассивный стретчинг(т.е. с помощью тренера или предмета)
🔷️Удерживаете положение в статическом формате в течение минуты/двух/трёх, не прислушиваясь к своим ощущениям.
🔷️Несоблюдение периодизации тренировок(слишком частые,например ,ежедневные занятия, либо,наоборот,1р/в неделю)
🔷️Растяжка до сильной боли.В этом случае включается защитный механизм,направленный на предотвращение серьёзной травмы и получаем обратный эффект,мышца сокращается.
🔷️Нарушение дыхания
Конечно,причин гораздо больше,но здесь я выделила наиболее распространённые.А вот что делать,чтобы добиться цели БЕЗ ТРАВМ,мы проанализируем в следующий раз....
Около минуты
14 февраля 2023