4240 подписчиков
С чего начать, если вы никогда не занимались спортом?
«Сначала определитесь с направлением. Что вызывает интерес? Если кайфуете от музыки, то пробуйте танцевальные направления, любите гулять — начните с ходьбы на дорожке или эллипсе, а потом добавляйте базовые упражнения: приседания, отжимания от скамьи и т.д.
Если вы не были в тренажерном зале, но хотите заниматься, то обязательно сходите на вводную тренировку. Вы поймете технику выполнения упражнений и затем сможете заниматься самостоятельно.
Но лучше скачайте приложение Welps, в котором специалисты уже правильно подобрали нагрузку (просто выбирайте ту, что подходит вам) и записали подробные тренировочные видео. Обязательно все выполняйте перед зеркалом, чтобы контролировать движения. Начинайте постепенно увеличивать интенсивность тренировок и не забывайте отдыхать от физической нагрузки».
Около минуты
13 марта 2023
350 читали