ПОЧЕМУ МЫ ОБИЖАЕМСЯ?
Не правда ли, бывает в нашей жизни, что мы обижаемся? Иногда обида причиняет невыносимую боль, от которой хочется избавиться любым способом. Иногда она надолго омрачает жизнь и разводит нас с близкими людьми. В общем, лучше бы, обиды не было вообще, а если и случилась, то хорошо бы научиться избавляться от нее как можно скорее.
Я не дам вам универсального рецепта, как не обижаться. Его просто нет. Однако попробую объяснить, как может возникнуть обида, и тогда, я уверена, этот рецепт вы сможете написать себе сами.
Итак, обида - это эмоция, которая возникает, если реальность не соответствует нашим ожиданиям. Подчеркну: нашим!
И тогда первым шагом должно стать признание собственной ответственности. Это мой выбор – обидеться! Не «меня обидели», а «я обиделась или обиделся».
Если вы нашли в себе силы признать ответственность, тогда можно приступить ко второму шагу: найти причину. На что я обиделся?
Здесь важно знать следующее: за каждым ожиданием всегда стоит потребность! Если потребность не удовлетворена, появляется обида.
Представьте двух приятелей Петю и Васю. Петя горячо рассказывает другу о том, что он нашел «машину своей мечты», и сокрушается, что не успел накопить достаточно денег. Вася в ответ искренне сочувствует другу. Они расстаются, и Петя уходит с глубокой обидой. Он ожидал, что Вася предложит ему добавить денег на покупку, ведь они друзья и сам Петя обязательно бы предложил! Но не случилось. За ожиданием Пети стояла потребность в деньгах. И она не была удовлетворена. Вот и обида.
Вася, действительно, не предложил другу денег, он не догадался, что это была такая завуалированная просьба. И если довести до абсурда, то Петя обиделся на то, что Вася не прочитал его мыслей.
Теперь представим ситуацию, что Петя высказал другу свою потребность прямо: «Вася, мне нужны деньги на покупку машины, мог бы ты мне их одолжить?» - «О чем речь?! - говорит Вася, - Конечно! Я хочу тебе помочь!». У Пети нет повода для обиды: его потребность удовлетворена. Запомним, что Вася тоже высказал свою потребность: «помочь другу!».
Предположим, вскоре они вместе въезжают во двор на новенькой машине. Их окружают общие друзья и бурно выражают восторг Пете, что тот сумел накопить денег на машину. Петя горд. А Вася обижен: друг даже словом не обмолвился о деньгах, которые он ему дал. Казалось бы, а на что обижается Вася, ведь его потребность тоже удовлетворена: он хотел помочь другу и помог. Но хитрость в том, что свою истинную потребность Вася, видимо, не осознал. А она заключалась в том, чтобы получить признание, наверняка, он хотел разделить с Петей восторг компании. И именно эта потребность осталась неудовлетворенной. Поэтому появилась обида.
Итак, ЧТОБЫ ОБИДЫ НЕ МУЧИЛИ, важно:
во-первых, принимать на себя ответственность за свою обиду;
во-вторых, озвучивать свою потребность, а не ждать, что ее угадают;
в-третьих, стараться осознать, какая скрытая потребность осталась неудовлетворенной, если тот, к кому вы обращались, выполнил просьбу, но обида все же возникла.
Я желаю вам гармонии!
(с) Ольга Чехова
бережный психолог
2 минуты
14 февраля 2023