17,9 тыс подписчиков
Почему у тебя не получается держать питание на похудении?
⠀
Все просто, человек не может долгое время придерживаться каких - то правил, потому что чувствует дискомфорт. Если условия существования приносят больше негатива, чем позитивных моментов, то наше тело будет искать выход из неблагоприятных условий.
⠀
Пример:
⠀
Моя клиентка не могла похудеть несколько лет. Постоянно пробовала разные схемы, но они не приносили результата, а точнее, если он был, то не задерживался на долгое время.
⠀
Как бы она не пыталась распределять приемы пищи в течение дня, но у нее не получалось достигнуть насыщения. Еда не приносила ей сытости, и, как следствие, она не могла долгое время придерживаться дефицита калорий и срывалась.
⠀
Мы выявили все основные проблемы в ее рационе и исправили их. Вы просто послушайте ее сообщение, которое она записала спустя 2 дня после внедрения изменений.
⠀
Ну а если вы не чувствуете сытость от еды на дефиците калорий:
⠀
⁃ проанализируйте, сколько калорий вы отводите на перекусы. Как правило, перекусы выходят сладким и они менее сбалансированы, поэтому не формируют насыщение;
⁃ достаточно ли в вашем рационе белка;
⁃ есть ли в ваших приемах пищи достаточное количество жиров. Многие ими пренебрегают, но ведь это именно тот компонент, который максимально формирует чувство сытости;
⁃ есть ли в вашем рационе овощи? Ведь там содержится максимальное количество клетчатки;
⁃ равномерно ли распределена пища в течение дня?
⠀
Причин может быть много. Почему именно у вас возникают неприятные ощущения - надо анализировать.
Больше в моем телеграмм канале: t.me/...rom
1 минута
14 февраля 2023
2231 читали