Радикальная диета рассчитана на 14 дней. За двухнедельный срок можно сбросить целых до 15 кг!

Меню по дням:

1. три яйца, сваренных вкрутую, отварной или печеный картофель (5 штук);

2. 100 г обезжиренного творога с варением или джемом без сахара 1 с.л , стакан кефира 1%, макароны с варёной курицей , обжаренные с одним яйцом 300г;

3. стакан кефира, два яблока и литр любого свежевыжатого фруктового сока;

4. стакан кефира и 400 г постной говядины (можно заменить тем же объемом курицы или взять оба сорта в равном количестве);

5. яблоки, груши или и то, и другое в количестве 0,5 кг , творог обезжиренный 100 г;

6. 1,5 стакана кефира или молока с минимальным процентом жирности и три вареных картофелины;

7. 1 л обезжиренного кефира;

8. одно яйцо, 200 г телятины (запеченной либо отварной), два помидора;

9. 100 г курицы отварной, помидор и огурец (по одной штуке) в виде салата с оливковым маслом, два яблока;

10. телятина 100 г, 70 г цельнозернового хлеба (допустимо заменить ржаным), две груши или два яблока;

11. Курица или говядина (100 г), 150 г хлеба (ржаного), два крутых яйца, стакан кефира;

12. пол-литра кефира, 700 г запеченных яблок или свежих (обязательно кислых), картошка вареная (3 штуки);

13. 300 г куриного филе (в запеченном или вареном виде), 2 огурца (свежих), два вареных яйца;

14. стакан кефира, два кислых яблока, картошка отварная (4 штуки).

1 минута

14 февраля 2023

113 читали