7 подписчиков
5 экспресс - техник САМОпомощи при усталости, безвыходности и бессилии...
1. Кричать 🔊
2. Говорить 🗣
3. Плакать 😢
4. Бить 🥊
5. Писать 📝
У нас есть чувства, эмоции и разные состояния, которые имеют свойства накапливаться и не проявляться, особенно,«запрещённые».
При этом в теле появляется напряжение 😬 и сколько бы мы не терпели и не контролировали себя, напряжение выйдет все равно 🤷🏼♀️
Это будут срывы в виде крика, истерик, болезней... Или все вместе !
А у женщин, всвязи с эмоциональной природой, это более ярко выражено. Нам постоянно нужен эмоциональный выход. А, если в декрете да ещё с кучей маленьких детей ... продолжать не буду 🥲
Как снимать напряжение ?
Делюсь техниками, которыми сама пользуюсь, когда срочно нужно «выпустить ПАР 💨»
1. КРИЧАТЬ, очень сильно кричать в поле или в воду. В поле редко есть возможность, но если есть - рекомендую!!! В домашних условиях в воду: ванна или емкость с водой. Погружаете рот и.... 🗣
2. ГОВОРИТЬ 🗣
Проговаривать то, что чувствуете, что нравится и не нравится. Если понимаете, что спокойно не получится - то можно «бубнить себе под нос» или собаке 😉 Вариантов много - главное: дать выход эмоциям.
3. ПЛАКАТЬ 😢
Это очень целебный процесс. Плакать полезно! Да - да, позвольте это делать и себе и детям.
4. БИТЬ 🥊 руками грушу для бокса, подушку от дивана, коврик для йоги или что вам подходит. Можно ещё представлять лицо человека, на которого злитесь.
5. ПИСАТЬ 📝ручкой на бумаге все, что чувствуете в данный момент, что расстраивает, чего хотите и не хотите... все, что будет выходить в данный момент.
Если не знаете, что писать - просто почеркайте ручкой на листе .
👉Вывод: нашему телу и психике нужен выход эмоций и разгрузка.
P.S. Можно ещё топать ногами и танцевать!
Желаю вам продуктивной профилактики для вашей психики.
Если понимаете, что самостоятельно, справляться не получается, приглашаю в личную работу, подробности здесь.
Гармоничного материнства 🥰
1 минута
14 февраля 2023