11 подписчиков
ТОП 7 витаминов для девочек
.
Список "женских" витаминов и для чего они нужны:
Витамин В9 (фолиевая кислота)
Его обычно ассоциируют с периодом беременности, потому что дефицит фолиевой кислоты во время беременности может привести к серьёзным нарушениям развития плода, а также к выкидышу. Но это не единственная его роль.
Результаты многолетних тестов показали, что длительный прием витамина В9 позволяет не только избавиться от многих осложнений во время беременности и родов, но и полезен для здоровья женского организма вплоть до наступления менопаузы. Он считается главным женским витамином.
В подростковом возрасте фолиевая кислота корректирует половое созревание девушки, помогает при акне.
У женщин недостаток фолиевой кислоты может привести к отсутствию нормальной реакции репродуктивных органов на эстроген. Это влияет и на нормальный цикл, и на способность зачать, и на менопаузу. Кроме того, этот витамин незаменим при лечении послеродовой депрессии.
А ещё фолиевая кислота обеспечивает здоровый цвет кожи. А вместе с витамином В5 она может долгое время препятствовать поседению волос.
Витамин В6
Тоже сильно влияет на гормональное состояние женщин. Он облегчает состояние во время ПМС, беременности и менопаузы и необходим женщинам, принимающим противозачаточные таблетки — спустя 3 часа после приема контрацептива уровень витамина B6 падает на 20%. В таких случаях, а также у беременных, острый дефицит витамина может вызывать резкие перепады настроения и даже депрессию.
Также женщины используют B6 для улучшения здоровья волос при их выпадении.
Витамин В12
Участвует в кроветворении и предотвращает анемию, улучшает регенерацию тканей и усвоение белка, обеспечивает правильную работу поджелудочной железы, печени, почек и сердца.
Особенно важен витамин B12 для женщин. Он нормализует месячный цикл, способствует успешному зачатию и сохранению беременности, участвует в формировании мозга плода, помогает улучшить состояние кожи, волос и ногтей, держать вес под контролем. При дефиците элемента возникают головные боли, замедляется метаболизм, нарушается пищеварение, снижается концентрация внимания.
Витамин D
Считается, что этот витамин нужен для усвоения кальция и для иммунитета, но на самом деле это неотъемлемый компонент поддержки репродуктивного здоровья женщины, так как участвует в регулировании овуляции и поддерживает высокую чувствительность тканей яичников к гормональным воздействиям.
Дефицит витамина D широко распространен во всем мире и является одним из важнейших патогенетических факторов бесплодия.
Также по данным доказательной медицины на фоне низкой обеспеченности витамином D многократно возрастает риск рака молочных желёз.
Витамин А
Когда говорят про витамин А, то в первую очередь вспоминают про морковку и зрение. На самом деле витамин А влияет также на состояние кожи, волос и иммунной системы, а ещё на иммунитет.
Витамин А участвует в синтезе половых гормонов, поэтому он необходим для поддержания здоровья репродуктивной системы как у мужчин, так и у женщин. Более того, без ретинола невозможно нормальное развитие многих органов и систем эмбриона во время беременности, включая скелет, нервную систему, сердце, почки, глаза, легкие и поджелудочную железу.
Также исследования показывают, что получение достаточного количества витамина А может снизить риск развития некоторых типов рака, в частности рак шейки матки.
Витамин Е
В первую очередь это мощный антиоксидант. Он помогает восстановлению клеточных мембран и защищает ткани от воздействия свободных радикалов, которые разрушают клетки организма. Антиоксидантные свойства витамина Е рассматриваются учеными как одно из средств профилактики онкологических заболеваний.
Также витамин Е широко применяется для красоты: он позволяет улучшить питание кожи и волос, снизить их сухость, укрепить ногти.
Кроме того, этот витамин жизненно необходим для нормальной работы репродуктивной системы. Витамин Е способствует улучшению выработки сперматозоидов у мужчин, а у женщин участвует в регуляции менструального цикла и смягчает неприятные симптомы при климаксе.
Витами
3 минуты
14 февраля 2023