1 подписчик

СЕГОДНЯ РАЗБИРАЕМ АСАНУ ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ САМОЧУВСТВИЯ И РАЗВИТИЯ БАЛАНСА

Техника

1. Встать в Тадасану (Фото 1).

2. Согнуть правую ногу в колене и расположить правую пятку у основания левого бедра. Поместить стопу на левое

бедро, обратив пальцы вниз.

3. Балансируя на левой ноге, соединить ладони и поднять руки прямо над головой (Фото 2).

4. Сохранять позу несколько секунд, дышать глубоко. Затем опустить руки, разъединить ладони, выпрямить

правую ногу и возвратиться в Тадасану.

5. Повторить позу, балансируя на правой ноге и поместив левую пятку у основания правого бедра. Выполнять позу

равное количество времени в обе стороны, а затем возвратиться в Тадасану (Фото 1) и расслабиться.

Эффект

Эта поза тонизирует мышцы ног, развивает чувство равновесия и устойчивости.

Около минуты

14 февраля 2023