58,6 тыс подписчиков
Как избавиться от боли в шее
Если у вас с определенной периодичностью болит шея и слышен трещит позвоночник, то пришло время подредактировать свою жизнь.
1 Если прямо сейчас мучает невыносимая боль или заклинило шею. Первым делом необходимо снять болевой синдром( нанести обезболивающий гель) и обратиться к врачу. Может быть у вас есть серьезные проблемы в виде воспалений, грыж и протрузий. Нужно лечиться.
2 Когда вылечитесь и придёте в норму, начинаем внедрять полезные привычки:
✅ Каждое утро делать гимнастику длительностью 5 минут. Этого достаточно.
✅ Следить за осанкой, не сидеть сгорбившись на стуле. Как раз утренняя гимнастика поможет вам укрепить осанку. А правильно сидеть за офисным столом перестанет быть проблемой.
✅ Больше ходить пешком, гулять на свежем воздухе,
✅ Спать на удобном матрасе и ортопедической подушке,
❗ Если есть лишний вес, необходимо его снижать.
❗ Если беспокоят боли в шее во время беременности обязательно делаем утреннюю гимнастику и больше гуляем на свежем воздухе.
Конечно многие скажут, что это всё давно известно и Америку я не открыла.
Соль этого поста в том, чтобы сподвигнуть вас на улучшение качества жизни. Волшебного способа нет. Нужно прилагать усилия.
А вот каких результатов добились мои девчонки, благодаря ежедневной пятиминутной гимнастике⤵️
1 минута
14 февраля 2023
11,6 тыс читали