35,2 тыс подписчиков
Косточка на большом пальце мешает надеть красивые туфли? 👠 Выбор обуви не единственная проблема: такая деформация стопы частенько напоминает о себе болью... Неужели операция — единственный выход? Не спешите к хирургу! Давайте сначала разберемся с причинами повяления злополучной косточки 👇
Собственно, основная причина — это нарушение биомеханики стопы. В норме, в шаге стопа совершает плавный перекат через большой палец 🦶🏻 Если переката не происходит, нервная система расценивает это как потерю опоры. Чтобы ее компенсировать, организм наращивает соединительную ткань в области большого пальца. Привет, "косточка"!
Вообще, это свидетельство мудрости природы и невероятных адаптивных способностей нашего организма. Косточка призвана восстановить достаточную площадь опоры и стабильность при ходьбе. Но легче от этого не становится, да? Ведь все это приводит не к улучшению ходьбы, а к:
📍 болям и дискомфорту,
📍 постоянному воспалению,
📍 нарушению паттерна шага,
📍 трудностям с включением ягодиц,
📍 изменению осанки и патологии суставов.
Перейдем к частным причинам, по которым стопы теряют функциональность. Если их устранить, можно повысить качество жизни.
❌ Причина №1: Неправильно подобранная обувь
Тесные узконосые туфли, ботинки на платформе, высокие каблуки вносят свой вклад в состояние ваших ножек.
Как результат:
• изменяется свод стопы,
• мышцы-разгибатели большого пальца перестают включаться в работу.
Что делать, если ты хочешь избежать операции и наладить работу стоп?
❌ Причина №2: Проблемы с суставами выше
Тут речь в первую очередь о тазобедренных суставах (ТБС). Когда они "застревают" в наружном вращении, появляется так называемся "походка танцора". Ну, или Чарли Чаплина. В этом случае переката через большой палец тоже не происходит, стопа опирается преимущественно на внешнюю сторону. Происходит та же компенсация, что и в случае с неправильной обувью.
Ну, а теперь советы 🔥 Независимо от того, появилась ли косточка на большом пальце или вас интересует только ее профилактика, уделяйте внимание своим стопам:
👉 правильно подбирайте обувь,
👉 работайте над мобильностью суставов ног: голеностопных, коленных, тазобедренных,
👉 выполняйте упражнения, которые помогут восстановить функциональность стоп.
Мы готовы поделиться полезностями! 😉 Пишите в комментариях, что вас больше интересует:
🔹 1. Советы по выбору обуви.
🔹 2. Упражнения для улучшения функциональности стоп.
Ждем ваших ответов! И не забудьте про 👍🏻, так о здоровом фитнесе узнает больше людей.
2 минуты
14 февраля 2023
1252 читали