4 подписчика
✪ Февраль 2023 ✪
1 месяц регулярных тренировок дома на турнике
Питание. Супы, борщи и другие похлёбки драконят аппетит — пол кастрюли съел, живот полный, а жрать охото. Исключил.
Нажал на творог и курицу. Добавил в рацион овощей и фруктов. Чай-кофе в пакетиках всё. Перешёл на имбирный и травяной с мёдом. На ночь не объедаюсь как раньше. С фастфудом расстался. Печенюхи, пряники, куда ж без них, это моя слабость.
НЕ использую спортпит БАДы хуяды пудры таблетки уколы и вам не советую — здоровье ещё понадобится.
Физ.нагрузки. Турник, брусья, приседания, пресс. Круговая тренировка, четыре круга. Делаю объём. В ритмичном темпе на полную амплитуду. Занимаюсь пару раз в неделю.
Подтягиваюсь максимально
12 раз, брусья 14.
Есть план и я его придерживаюсь
Закаливание. Скипидарная ванна через день.
Около минуты
13 февраля 2023