8 подписчиков
🔅 Диета Дюкана, особенности🔅
Француз Пьер Дюкан разработал свой метод более 30 лет назад, однако особое распространение он получил после издания его авторской книги в 2000 году. Увы, невероятная преданность своему методу и рьяное нежелание слышать критику научного сообщества, привело к тому, что в 2012-2014 годах доктор был постепенно исключен из Совета врачей Франции и всех медицинских реестров. Большинство судебных исков "о клевете" против тех, кто писал о неполноценности метода так же были проиграны.
Тем не менее, диета Дюкана популярна по сей день. Суть ее отчасти совпадает с кето-рационом в вопросе сокращения углеводов и достижения процесса кетоза, но вот вместо жиров главный упор сделан на преобладание белковой пищи. Диета состоит из 4х этапов - атака, чередование, закрепление и стабилизация. На каждом из этапов есть свои разрешенные и запрещенные продукты, есть дни, в которые можно "расслабиться", и подразумевается, что этап "стабилизация" станет основой жизни человека.
Какие результаты можно получить от диеты Дюкана?
🔸 Желаемый результат не заставит себя ждать, сброс веса и объемов действительно заметен.
🔸 Период "атаки" не очень продолжителен по времени, есть "загрузочные" дни, что позволяет эмоционально проще пройти этот путь.
🔸 В рацион трудно добавить "вредные" продукты, все вполне натурально.
🔸 Животные белки можно заменить растительными, то есть диета подходит для вегетарианцев.
❗ Избыток белков может привести к повышенному выделению мочевой кислоты, что чревато для людей с заболеванием почек, печени, подагрой или нарушенным обменом веществ.
❗ Несбаллансированность рациона и нехватка углеводов может привести к усталости, нарушениям работы жкт, дефициту макро и микро нутриентов.
❗ Острый дефицит жиров крайне негативно сказывается на здоровье девушек и женщин детородного возраста, а так же в период становления менопаузы.
❗ Быстрая потеря веса может привести к потере мышечной массы и образованию камней в желчном пузыре.
Выбор, как всегда, за каждым из нас.
А Вы пробовали диету Дюкана? Поделитесь в комментариях.
❕ Особенности интервального голодания - читайте в следующем посте
#нутрилоцман_факты
1 минута
13 февраля 2023