19 подписчиков
Все знаем - сидячий образ жизни вреден!
Те, кто сидит в день по 9–10 часов (а это большинство офисных сотрудников), рискуют заработать множество серьёзных диагнозов.
Неподвижность давно связывают с сердечной недостаточностью. При этом заболевании сердце постепенно слабеет и не может прокачивать необходимое количество крови. В результате в клетки не поступает достаточно кислорода.
Причём важно не только меньше сидеть, но и больше двигаться. Врачи советуют двигаться как можно больше. Поднимайтесь и спускайтесь по лестнице, оставляйте машину на дальнем краю парковки, проводите совещания стоя или на ходу...
Человеку, который работает в офисе, необходимо: не менее 2 часов в день ходить пешком; каждый час в течение рабочего дня вставать из-за стола и делать хотя бы 5-7-минутную разминку (приседания, вращения корпусом, потягивания); проводить кардиотренировки 2-3 раза в неделю...
Около минуты
13 февраля 2023