4743 подписчика
ПОДРОБНЕЕ ОБ ОШИБКАХ
1 ошибка
ЧРЕЗМЕРНОЕ СТРЕМЛЕНИЕ
Она свойственна людям, которые хотят все знать, контролировать и выполнять в точности по правилам. На что это может быть похоже?
Когда вы замечаете, что контролируете дыхание, когда есть тяга в третий раз уточнить какую-то деталь, сделайте это вашей практикой. Вдохните и мягко выдохните, спросите себя, зачем вам это нужно, и можно ли отпустить этот вопрос на время.
2 ошибка
ЦЕПЛЯНИЕ ЗА ПРИЯТНЫЙ ОПЫТ
Как заметить эту ошибку за собой?
У вас было очень приятное переживание в практике и вам откровенно хочется такого же каждый раз.
Медитация осознанности - это не развлечение, от неё не должно становиться хорошо и приятно. Расслабление - побочный эффект, который может наступить, а может и нет.
3 ошибка
ПРАКТИКОВАТЬ БЕЗ ЦЕЛИ
Прямо сейчас ответьте себе: зачем вы медитируете или хотите начать? Если ответ о вашем спокойствии, концентрации, саморегуляции, освобождении от "автопилота", от закостенелых и непродуктивных реакций, вроде мгновенной обиды или вспышки гнева, то вы на верном пути.
Поговорите с квалифицированным преподавателем, если сомневаетесь какая медитация для чего нужна. И тогда вы точно не пополните растущую армию "а вот мне медитация вообще никак не помогла!"
Какую из ошибок допускали? Делитесь в комментариях
1 минута
14 февраля 2023
1063 читали