2 подписчика
Фаза 3️⃣ Овуляция (начало по хэштегу #hs_про_цикл)
💃Образ жизни.
Притягательность и коммуникабельность. Идеальное время для переговоров. Активные перемещения и стресс будут восприниматься легко.
🍏 Питание.
У женщины масса естественной энергии и стабильное настроение благодаря эстрогену, поэтому не стоит налегать на углеводы и нужно остановить свой выбор на легких зерновых, таких как киноа.
Чтобы быть уверенной, что организм эффективно использует, а затем выводит добавочный эстроген, нужно есть побольше клетчатки и антиоксидантов. Используются легкие способы приготовления пищи.
Дополнительный источник клетчатки можно брать из семян льна, псилиума и большого количества зелени.
🏋 Физическая активность.
Наивысшая мышечная сила и предел физических возможностей наблюдаются во время овуляции. В эти дни максимально эффективно расходуются питательные вещества. Поэтому можно продолжить анаэробную нагрузку в виде силового тренинга высокой и низкой интенсивности, упражнения, сопровождающиеся накоплением лактата.
⚠️ Однако высокий уровень эстрогена негативно влияет на метаболизм коллагена, поэтому риск получить травму в этот период достаточно высокий.
Около минуты
13 февраля 2023