1 подписчик

Я делала всё - сидела на диетах, участвовала в марафонах, голодала, ходила к гадалке ...

——————————————-

Вспоминая прошлый опыт своего "активного"похудения понимаю, что делала много, а к результату не приближалась.

⠀

Я действительно старалась и искренне не понимала почему каждый раз срываюсь и наедаю обратно свой вес и даже больше.

В этом не было смысла, я реально не понимала, что меня постоянно тормозит и откидывает обратно. Страх " опять не поможет, не справлюсь" буквально пронизывал моё тело и хотелось спрятаться и закрыться от него за большим куском торта и большой порцией жирной еды.

⠀

Однажды мне попалась статья про правило " Пять Почему". В основе правила находится не только решение проблемы, а сделать так, чтобы она больше не повторилась.

Я передела её под себя и даю своим клиенткам, в качестве домашнего задания.

⠀

1. Почему я хочу похудеть?

— Потому что лишний вес мне мешает

2. Почему он мешает тебе?

—Тяжело ходить, болит спина, возникли проблемы со здоровьем, чувствую себя неуверенно и непривлекательно

3. Почему это происходит?

— Потому что лишний вес это для меня проблема. Если бы я была в нормальном весе, то всё было бы иначе.

4. Почему это проблема для тебя? ( для кого-то ведь это не является проблемой)

— Потому что чувствую себя заложницей веса, не могу себе многое позволить, постоянно недовольна собой и тем, что я ем, что я делаю, что нет результата

5. Почему ты ничего не меняешь?

— Потому что считаю себя неправильной, неидеальной. Считаю, что меня будут критиковать и перестанут общаться. Будут думать, что я эгоистка и повернутая на теле. Боюсь, что не справлюсь, что я слабовольная и все это увидят.

⠀

Я давала себе шанс и сама забирала. Специально выбирая в способы похудения те, которые приняты в бОльшом обществе. Лишний вес был связан с моей самооценкой. Но даже когда вес снижался ценности не прибавлял. И получался замкнутый круг - худею, набираю, худею, ещё больше набираю.

⠀

А надо было то начать с простого

— Я ЦЕННА САМА ПО СЕБЕ, а стройное тело это моя легкость, моё удовольствие от жизни, моя свобода и мои возможности.

Так "почему ты хочешь похудеть?"

1 минута

13 февраля 2023