1 подписчик
Гормон ДОФАМИН
В работе с пищевым поведением нам важно знать как работают наши гормоны, чтобы включить осознанность.
Есть 4 гормона (дофамин, эндорфин,окситоцин, серотонин), которые вызывают ощущение ЛЮБВИ и СЧАСТЬЯ
✅если они вырабатываются - вы абсолютно счастливы и наполнены
✅вы свободны от всех зависимостей .
✅вы легко справляетесь со стрессом .
✅организм редко переносит ОРВИ и Грипп и другие заболевания
✅вам открываются все возможности Вселенной.
✅ в вас влюбляются ВСЕ
Все эти гормоны нужны на всех этапах снижения веса ! Именно они отвечают за то, что у кого то получается похудеть , а у кого то постоянные срывы .
Наша с вами задача - изучить их !
И сделать так, что бы они начали вырабатываться! Это НЕ происходит само, это происходит под воздействием логических , поведенческих , эмоциональных реакций. ❗Нужно тренировать эти гормоны
Сегодня поговорим о гормоне Дофамине.
В каких случаях мы его ощущаем, например:
⭐вы не могли найти верное решение выхода из бизнес ситуации, вы в стрессе , вся команда в стрессе , и вдруг -оно! Вот это облегчение и счастье - дофамин .
⭐вы пробежали марафон гораздо лучше , чем даже могли себе представить!
⭐вы заработали даже больше, чем предполагали , вы смогли преодолеть сложный рубеж
⭐ваш ребёнок занял первое место , а вы рассчитывали просто на участие.
☝️Чувство неожиданного счастья - это и есть ДОФАМИН ☝️
☘️Начните тренировать его и мозг включит свой волшебный 1 дополнительный % , сформируются новые нейронные связи, организм сам научится добывать дофамин , направляя вас !
🔺Самое просто упражнение, чтобы почувствовать Дофамин- собирайте пазлы - час, два дофамин осчастливит организм!
🔺Решение математических задач, написание книг, ведение блога, кстати! 🔺Животный белок стимулирует выработку дофамина - опять таки питание должно быть с достаточным количеством белка. В завтрак, обед и ужин.
🔺Пишите сейчас в заметках одно или два дела, которые вот уже давно, давно хотите сделать, но никак не соберётесь.
Сделайте их на этой же неделе -дофамин!
❗Ожидание кайфа, планирование - вот что вызывает самое длительное выделение дофамина.
✅Устройте продуманную долгожданную вечеринку, сделайте ремонт или перестановку в доме .
✅Начните планировать путешествие , ближайшие 5-7 дней создания маршрута дадут вам долгожданный дофамин.
❗❗❗Особая информация для худеющих и тех, кто борется с пищевой зависимостью- пройдите чёткие две недели по плану, старайтесь идеально соблюдать питание , а через две недели закажите самое лучшее пирожное - пока его несут, пока вы его ждёте - будет дофамин. Вы подносите первую ложку -дофамин, вторую - ничего особенного. Если доедите до конца, все- дофамин кончился и приходит гормон стресса кортизол. Сделайте это, серьёзно! Это будет опыт, хорошая нейронная цепочка в мозге и мозг сам делает выбор! Гормоны не ошибаются.
💚Дофамин нам нужен минимум 3 раза в неделю , так что в течение 45 дней , пропишите себе дофаминовые дни.
#гормоны #здоровье #баланс #питание #здоровоепитание
2 минуты
13 февраля 2023