2 подписчика
6 РИТУАЛОВ ВОСКРЕСЕНЬЯ
1. Тренировка
Вечер воскресенья — это отличное время для тренировок. Вечерние упражнения помогают не только держать себя в форме, но и способствуют выделению эндорфина, который поможет тебе быть бодрой и эффективной и максимально отдохнуть ночью.
2. Музыка
Найди что-то бодрящее или расслабляющее, например джаз или то, что ты любишь больше всего. Музыка способна не просто принести настроение и вдохновение, а также может оказывать исцеляющее воздействие на психику, так что, делай громче.
3. Готовка
Приготовление нескольких блюд вперед, избавит тебя от необходимости перекусывать нездоровой пищей из-за отсутствия желания готовить после тяжелого рабочего дня. К тому же, вечером в свой свободный день можно и поэкспериментировать, попробовав новые блюда, которые всегда мечтала приготовить, или сделать необычный десерт.
4. Поиграй в игры
Обыкновенный ужин с близкими людьми можно разукрасить чем-нибудь веселым, что поднимет настроение и избавит тебя от стресса рабочей недели. Любимая или совершенно новая игра будет очень кстати. Монополия или старые добрые карты точно взбодрят все присутствующих, делая ужин не простым приемом пищи, а незабываемой встречей.
5. Мысли ясно
Перед сном лучше всего подумать о грядущей неделе, составить небольшой Todo-лист на завтра или ближайшее время. Вспомнить, что ты хотела сделать или какие дела требуют того, чтобы их закончили. Ясный ум перед сном поможет тебе лучше усвоить новые идеи и реализовать их на следующий день.
6. Обеспечь крепкий сон
Если ты хочешь сделать свой сон максимально здоровым и крепким, то лучше всего обеспечить полную светоизоляцию. Защитная маска для сна поможет скрыться от теней и источников света, которые мешают спать. Ученые считают, что когда ты находишься в полной темноте, мозг лучше отдыхает, так как не отвлекается на посторонние объекты.
1 минута
13 февраля 2023