1 подписчик
СТРУКТУРА ТРЕНИРОВКИ.
Важна ли она? Или можно заниматься «интуитивно», «как пойдёт»?
За годы преподавания я понял, что лучше меньше но качественнее, чем больше но как попало. Исходя из этого и составляю тренировочный процесс.
Без структуры ученики с трудом понимают, как выполнить упражнение.
У них создаётся впечатление, что им преподают что-то очень сложное. Снижается самооценка, а компетентность преподавателя ставится под вопрос. Большая часть людей перестаёт ходить или переходит в другое место.
Поэтому я уделяю большое внимание структуре каждой тренировки:
1️⃣ В начале занятия включаем активную разминку. Тем самым пробуждаем тело к интенсивной работе, разгоняя нервную систему, разогреваем мышцы и активизируем лобные доли мозга.
2️⃣ Далее идёт тема, которую я хочу донести.
Я разделяю её на составляющие, где есть подготовительные, основные и упражнения для совершенствования навыка. По мере освоения движения, добавляю ещё одно движение. Так же мы используем упражнения со снарядами и собственным весом. Тем самым предлагаем человеку почувствовать нагрузку.
3️⃣ Заминка
В заминке мы «сбрасываем обороты», которые подняли в результате интенсивной работы в основной части.
Мягкая растяжка и вытяжение позвоночника успокаивают нервную систему и приводят к комфортному состоянию человека.
Когда есть структура занятия, появляется понимание. Усвояемость происходит в два раза быстрее. Занимающийся получает ментальный и физический комфорт от тренировки.
Вывод:
Залог хорошей тренировки состоит не в том, чтобы удивить человека.
А в том, чтобы обучить и научить человека применив грамотно выстроенную тренировку.
1 минута
13 февраля 2023