24 подписчика
Что делать, если нет энергии и сил?
Если утром уговариваете себя встать, чувствуете разбитость, будто и не отдыхали, то «просто выпить кофе» тут не поможет. Часто за этим стоит определённая проблема, требующая системного решения.
Разумеется, мы не роботы, а значит можем уставать. Но при хронической усталости, упадке сил после отдыха и желании спать, когда впереди ещё долгий день, стоит выяснить, что сломалось.
2 основные причины, вызывающие синдром слабости, апатии и вялости:
1️⃣ Психологические проблемы:
▪️ Нарушение режима сна, бессонница.
22:00-06:00 — очень важный период для полноценного сна. В это время запускаются и останавливаются метаболические процессы, а это про запасание энергии и выделение гормонов.
▪️ Отсутствие мотивации и поиск предназначения.
Упадок сил настигнет, если занимаемся нелюбимым делом и чувствуем тревогу из-за того, что не понимаем чего хотим и не желаем ничего от жизни в будущем.
▪️ Депрессия.
Эту болезнь часто путают с переутомлением. Обратите внимание, если состояние грусти, отсутствие энергии, аппетита и сна затянулись.
▪️ Зависимость.
Привычки поздно и плотно ужинать, читать новости перед сном, смотреть по ночам сериалы или работать. К слову, постоянное общение с токсичными людьми отравляет жизнь не меньше никотина или алкоголя.
2️⃣ Проблемы со здоровьем:
▪️ дефицит витаминов и минералов;
▪️ заболевания щитовидной железы;
▪️ гормональный или энергитический дисбалансы;
▪️ инфекции и воспаления;
▪️ увеличение роста бактерий с нарушением работы ЖКТ;
▪️ митохондриальная дисфункция.
С каждым случаем надо разбираться индивидуально. Обращайтесь, если нужна помощь. Я, как специалист по психосоматике и превентивного подхода к здоровью, владею инструментами комплексной диагностики и решения проблемы и по пункту 1️⃣ и 2️⃣. А вот, что вы можете сделать самостоятельно — позаботиться о себе. И обязательно уделите внимание своей проблеме.
Знаю, что вы сейчас возразите и станете рассказывать про работу, семью, тревожных родственников и беспомощных друзей, которым нужна ваша забота. И всё же. Пусть сегодня муж приготовит ужин, дети сами выполнят уроки и уберут в комнате, а родители без вас посадят рассаду перцев 😉
Расскажите, кто испытывал частую усталость, с чем это было связано?
1 минута
12 февраля 2023