23,3 тыс подписчиков
Шпагат после 40 «с нуля» – сказка или реальность? ⠀
Давайте разбираться 🙌🏻 ⠀
Если ответить коротко, то - да, вы можете сесть на шпагат с «нуля» даже после 40! Просто это потребует чуть больше времени, внимания и терпения. ⠀
Конечно кто-то может возразить: «А вот Катя попробовала и у нее не получилось». Есть ряд причин по которым у нее могло не получиться, помимо возраста, таких как:
👉🏻неправильная программа тренировок
👉🏻неподходящий график
👉🏻халатное отношение самой Кати в конце концов 😀 ⠀
Хочу также отметить, что после 30-40 лет ловкость, гибкость и выносливость организма постепенно снижаются. Например, замедляется обмен веществ, в мышцах становится меньше воды, кальция и калия, из-за этого мышечная ткань теряет эластичность. Многие находят в этом причину, чтобы не тренироваться: зачем, если всё равно будет получаться хуже, чем в 20? Но это заблуждение, а на самом деле ⠀
Только тренировки помогут вам приспособиться к возрастным изменениям и быть в форме. ⠀
Оказывается, кроме мышц бедра, ног и ягодиц участвовать в растяжке будут даже мышцы спины. А это значит, что вы сможете одновременно проработать:
– Подвижность коленных суставов и форму ног
– Тазобедренные суставы и форму ягодиц
– Поясницу, симметричность позвоночника и красивую осанку ⠀
Более того, если вы совсем не занимались спортом ни в школе, ни во взрослом возрасте, вам тем более нужно тренироваться после 35. Ведь это значит, что у вашего организма нет «форы» в несколько лет и только то, что вы сделаете сейчас, поможет телу укрепиться и сохранить природную красоту ⠀
Бонус растяжки – профилактика болезней суставов, ведь при выполнении упражнений снижается риск артрозов, суставные ткани обогащаются кислородом, а подвижность суставов улучшается ⠀
ПОЭТОМУ... Если вы тоже хотите:
👉 улучшить гибкость всего тела
👉стройные ноги в любом возрасте
👉красивую осанку
👉 подтянутое тело без особых усилий с помощью коротких лёгких тренировок
👉 а бонусом получить хорошее самочувствие и здоровье, то ждем вас на моем курсе гибкости 👉 hochu-shpagat.ru/...279
➕СЕГОДНЯ тренировка на гибкость спины в 🎁
1 минута
13 февраля 2023
1862 читали