8 подписчиков
Как правильно принимать витамины
Все витамины делятся на жирорастворимые (D, E, K, A) и водорастворимые (все остальные). Чтобы усваивались жирорастворимых витаминов в пище ежедневно должно присутствовать нормальное количество жиров.
✅Витамины А и Е хорошо взаимодействуют между собой, но первого должно быть меньше
✅В2 и В6 хорошо сочетаются с витамином К
✅Желательно комбинировать В12 с В5 и В9
✅Витамин С лучше усваивается с витаминами группы В
✅Важно тщательно пережевывать пищу
❌Нельзя совмещать витамины D и А, так как они нейтрализуют друг друга
❌Совмещение В1 и В12 может вызвать аллергические реакции
❌Железо, медь и марганец угнетают витамин В12
❌Никотин отрицательно влияет на всасывание витаминов
❌При некоторых заболеваний желудочно-кишечного тракта определенные витамины могут вообще не усваиваться
Таким образом, комплексы витаминов, в которые производители стараются запихнуть все, что только можно и нельзя, зачастую могут оказаться бесполезными.
Подписывайтесь на мой телеграм канал, там больше постов и выходят они раньше: ht.me/...2i6Будьте здоровы!
Около минуты
12 февраля 2023