1 подписчик

📌 Отёки. Чтобы было проще и короче, давайте перечислим основные причины, которые провоцируют задержку воды в организме:

– Недостаток воды и обезвоживание

– Углеводы, соленое и продукты с высоким инсулиновым индексом (а это почти вся молочка)

– Стресс, который вызывает выброс кортизола, который, в свою очередь, повышает альдостерон (а вот он уже и провоцирует задержку жидкости). Кстати, альдостерон повышается и при дефиците белка, когда его недостаточно в питании или он плохо усваивается.

– Дезодоранты и тугая одежда, которые блокируют нормальную работу лимфатической системы.

Что с этим делать? Пить нормальное количество воды, исключить/сократить провоцирующие факторы, выполнять упражнения для улучшения работы лимфатической системы (например, лёгкие прыжки на пятки 3-10 минут).

#отеки

@alivgym

ALIV GYM

t.me

Около минуты

12 февраля 2023