7 подписчиков
😔🫤Депрессогенное мышление или обесценивание позитивного.
-я сдала экзамен на 5 потому, что мне повезло
-мне повысили зарплату потому, что всем повышали
-я хожу на йогу 3 года, но это же не достижение?!
-да, мне аплодировали другие участники, но любому бы аплодировали
+++++
-у меня никогда не будет такого начальника, как был на 1й работе
-таких результатов как раньше, я больше не покажу
-я раньше красивая была, сейчас уже всё и больше так не будет
При когнитивном искажении «обесценивание позитивного» человек преуменьшает значение всего прекрасного и хорошего, что с ним в жизни случалось. Он оценивает их как обычные, тривиальные, не значимые. «Ну купила я дом, и что? Он же в ипотеке, мне еще платить 20 лет».
При депрессогенном мышлении добавляется еще концентрация на идее, что если и было что-то хорошее, то оно БЫЛО. Оно в прошлом. И больше не повторится. А впереди только обычное всё или откровенно хреновое, тягостное, с трудом выносимое.
Не устану повторять - все когнитивные искажения мы отслеживаем у себя В МЫСЛЯХ и записываем. Фиксируем через СМЭР протокол. Этот дневник мыслей и будет материалом для психотерапии.
Около минуты
12 февраля 2023