18,5 тыс подписчиков
Помимо макронутриентов в питании (белки, жиры, углеводы) нам необходимы микронутриенты. Это витамины и минералы. Причем нужны в микродозах, но их важность от этого не уменьшается.
При дефиците определенных элементов могут возникать различные проблемы, связанные с:
◾ Пищеварением — несварение, язвы, камни и пр.
◾ Состоянием кожи, костей, зубов, волос, ногтей — сухость, бледность, ломкость, пятна, кариес, пародонтит и пр.
◾ Иммунной системой — частые ОРЗ, герпес, грибок
◾ Сердечно-сосудистой, кроветворной системой — анемия, нарушения ритма сердца
◾ Остротой зрения — куриная слепота, катаракта, дегенерация макулы и пр.
◾ Развитием деменции — потеря памяти, мышления
◾ Эндокринной системой — диабет, гипотиреоз, ожирение, нарушение роста у детей и пр.
◾ Репродуктивной системой — истощение яичников, нарушения менструального цикла, ПМС, СПКЯ, нарушение сперматогенеза и пр.
◾ Мочевыделительной системой — камни, изменение частоты мочеиспускания и пр.
◾ Беременностью и ГВ — выпадение волос, анемия, изменения кожи, зубов, ногтей, и пр.
Важно знать свой статус витаминов и минералов, потому что дефициты по конкретным элементам могут быть даже у здорового на первый взгляд человека.
Лучший способ избежать или восполнить недостатки питательных веществ — сбалансированная диета, богатая питательными веществами. А уже потом нутрицевтики и добавки. Но мы с вами знаем, что в современной реальности качество еды и нутриентная плотность продуктов оставляет желать лучшего… Согласно исследованиям, содержание витаминов и минералов в современных культурах упало почти на 30% по сравнению с прошлым веком.
Кому точно рекомендую провериться на дефициты:
◾ При ухудшении состояния кожи, волос, ногтей, при выпадении волос
◾ При больших физических и умственных нагрузках
◾ При снижении иммунитета, частых ОРЗ или высыпаниях герпеса
◾ При возникших ниоткуда аллергических реакциях
◾ При хронической усталости
◾ При различных заболеваниях ЖКТ. Потому что нарушается усвоение
◾ При планировании беременности, при бесплодии, снижении потенции у мужчин
◾ Если вы житель большого города
◾ Если работаете на вредных производствах
◾ При несбалансированном питании
Два примера — в слайдах. А вы знаете о своих дефицитах?
1 минута
12 февраля 2023
787 читали