131,6 тыс подписчиков
Хочу поделиться с вами одним способом — поможет не загнать себя в угол пережевываний, навязчивых мыслей. Всем знакомо: поругались, партнер произнес жестокие слова — комок в горле, обида, и не понимаешь, как себя вести дальше. В голове крутится: он так действительно думает или произнес в порыве, или сама спровоцировала, но что сделала не так? Или ты ночами не спал над проектом, а руководитель наехал по принципу: я начальник, ты дурак. Тебя гложет и гложет одна дурацкая мысль, а, может, и ни одна, и не знаешь: как поступить и прийти в себя?
Если не можете остановить поток негативных мыслей и планов, то ли по отмщению, то ли по примирению в первую очередь договоритесь с собой: назначьте время, когда вы предадитесь стрессу и слезам.
Да, мучает обида сейчас, но назначь себе время, когда будешь об этом думать. Ок, мы позволим обиде себя немного порвать, да в клочья разорвать, но чуть позже. Эту серьезную рану надо серьезно зализать или солькой даже посыпать побольнее, но…не сейчас. Скажем так: в 12 часов страдаем, плачем, или обдумываем ситуацию.
Если разрешим навязчивым или печальным мыслям спокойно стучать в голове, они вдруг становятся ненавязчивыми и стучат тише. Когда гоним от себя то, от чего хотим избавиться, оно липнет, как бэушная жвачка, что намертво приклеилась к поверхности. Вы можете в день выделить себе несколько перерывов на тревогу и обиду, но время сеанса должно быть не меньше 10 минут.
Как идиотка смотрела на часы и ждала назначенного времени. О чудо, когда решила отдаться самым мрачным прогнозам и переживаниям, вдруг этот змеиный клубок ядовитых мыслей стал постепенно распутываться, и посмотрела на проблему трезвым умом. Позволив себе тревожиться, мы снимаем эту тревогу, и метод работает! Вдруг поняла — не тревога властвует нами, когда мы договариваемся с эмоциями, а мы берем верх и побеждаем.
1 минута
12 февраля 2023
3709 читали