3 подписчика
Моё питание в беременность.
Совсем недавно я стала мамой и прошла через «волшебный» период беременности. Скажу сразу итог у меня лишних 20 кг 😅.
А теперь почему я набрала так много:
* Первое: я встала в беременность с весом для себя низким, поэтому произошел резкий скачек веса. В беременность организм знает сколько и что ему нужно. Поэтому девушки с лишним весом даже худеют.
* Второе: я себя не ограничивала в еде. Единственное правило было - это как можно натуральней продукт. То есть на фастфуде я не сидела (очень редко могла позволить), но часто ела выпечку.
Основа питания конечно была как и до беременности - это свежие овощи фрукты, особенно много ела авокадо, молочный жир (молоко, творог, сыры,особенно белые сыры) крупы разнообразные (чечевица, маш, киноа, нут), в первом триместре часто употребляла говяжий бульон, а он помогает укрепить иммунитет, а как мы знаем болеть страшнее всего в первый триместр.
Однако были продукты и под запретом это: цитрусы в большом количестве нельзя ( могут вызвать аллергию у ребенка в будущем), кофеин не больше 200 мл (кофе, чай)… поэтому я пила больше шиповник еще и полезно!
* Третье: у меня был гипотиреоз гестационный ( т.е. появился только в беременность и потом уровень ттг пришел в норму), а поэтому я принимала гармональные таблетки ( Л тироксин). При этом не верные дозы могут приводить к набору лишнего веса, поэтому тоже возможно дозы были немного выше чем нужно.
Итог - главное в период беременности питаться так как хочется, но основа должна быть правильная и полезная + не забываем о витаминах! А вес всегда можно скинуть и прийти в форму.
1 минута
11 февраля 2023