5596 подписчиков
Сколько должны подтягиваться представители сильного пола?
Такое упражнение как подтягивание является универсальным упражнением, где работают практически все мышцы верхней части тела.
Данное упражнение практикуют с начальной школы так как оно выполняется с собственным весом и способствует увеличению роста. Вообщем подтягиваться важно как в подростковом и молодом, так и в более зрелом возрасте.
Но сколько должен подтягиваться атлет чтобы считать его достаточно сильным для своего возраста?
От 15 до 17 лет
В таком возрасте происходит "взрыв" анаболических гормонов, а также развивается костная структура. В таком возрасте лучше практиковать упражнения с собственным весом.
Если без проблем можете делать 10-14 повторений, то вас можно считать достаточно сильным для своего возраста. В случае если регулярно занимаетесь спортом, то вы должны без проблем подтянутся 15+ раз.
от 18 до 27 лет
Когда вы молоды и полны сил для вас не должно составлять особого труда подтянутся 13-17 раз, если вы время от времени занимаетесь спортом конечно.
от 30 до 40 лет
В этом люди в основном заняты семьёй и карьерой. Но не стоит забывать здоровье, и в таком возрасте мужчина должен подтягиваться 10-12 раз.
от 40 до 50 лет
В зрелом возрасте особенно важно поддерживать здоровый образ жизни. Если вы можете сделать 8-10 подтягиваний, то вы сильный.
от 50 до 60 лет
После выхода на пенсию самое то пойти в тренажёрный зал. И если вы можете подтянуться 5-7 раз, то вы сильнее многих 20-их парней.
от 60-70 лет
Если вы можете без проблем подтянуться 3 раза в таком возрасте, то сила и вы это синоним.
А вы сколько подтягиваетесь?
Буду благодарен за лайк и подписку на канал, для вас стараюсь:)Большое спасибо!
Good luck!
1 минута
11 февраля 2023
198 читали