223 подписчика
На КАКОЙ ШПАГАТ СЕСТЬ ЛЕГЧЕ? ЗА СКОЛЬКО ВРЕМЕНИ МОЖНО СЕСТЬ НА ШПАГАТ? Самые частые вопросы: поперечный vs продольный шпагат 🤸♂️
Поперечный 👇
Это тот самый «вандамовский шпагат» с максимальным разведением ног в разные стороны. Тут стоит уточнить, что небольшой процент людей в мире вообще НЕ способны его выполнить. Это связано с особенностями строения таза. Несмотря на то, что более гибкими принято считать женщин, больше шансов сесть на него все же у МУЖЧИН ‼️
Продольный 👇
Это упражнение, в котором одна нога вытянута вперед, другая – назад. В зависимости от того, какая из них ВЕДУЩАЯ, шпагат различают «правый» и «левый». В отличие от поперечного, мужчинам он дается тяжелее, поскольку у них более мощная задняя поверхность бедра, которую сложно развить и выпрямить ⚠️
За сколько времени можно сесть на шпагат? 🙄
Томас Курц, автор книги «Научная растяжка: руководство по тренировке гибкости», утверждает, что для подавляющего большинства людей структура суставов и длина связок не являются препятствием для выполнения шпагата 🤘
⚠️ Единственное исключение, которое может помешать сесть на поперечный шпагат, – особенность под названием Coxa vara. Это структурная деформация бедра, при которой угол между головкой, шейкой бедренной кости и ее стержнем составляет меньше 125 градусов. Это существенно ограничивает диапазон движений.
В остальных случаях шанс сесть на шпагат почти 💯 процентов. Сколько на это потратится времени, зависит от множества факторов:
👉 Природная гибкость. Если она у вас есть, то при регулярных занятиях результат можно получить достаточно быстро.
👉 Возраст. С годами увеличивается жесткость суставов, теряется эластичность мышц, появляется эффект скованности.
👉 Образ жизни. Если вы подвижны, ранее занимались танцами, йогой, единоборствами или чем-то подобным, ваше тело знает что такое экстремальный диапазон движений и сможет быстрее и легче адаптироваться.
1 минута
11 февраля 2023
176 читали