34 тыс подписчиков
Сколько раз в день нужно есть? Эта тема стала настоящим «яблоком раздора» среди желающих правильно питаться. Давайте определимся 👇
Вот два варианта питания, из которых вы можете выбрать тот, что вам удобен:
🔵 Есть часто (5-6 раз в день), но небольшими порциями.
🔵 Есть реже (3-4 раза в день), но тут порции будут побольше.
📌 Главное условие обоих вариантов: вы укладываетесь в свою суточную калорийность (если следите за ней) и соблюдаете золотую середину. То есть едите не 1 раз в день, но и не через каждые 15 минут.
Если вы только приучаете себя к режиму питания, можно начать с первого варианта — многоразового 🥗 Но помните, что «небольшие порции» — это не про резкое снижение калорийности!
С точки зрения эффективности предложенные варианты режима равнозначны ⚖️ Вы можешь комбинировать их в зависимости от ритма жизни. Не стоит запихивать в себя еду без чувства голода, как не стоит и терпеть голод. Исходите из своих индивидуальных особенностей, а не стремитесь бездумно следовать модным тенденциям в питании.
Есть ошибочное мнение, что количество приемов пищи влияет на обмен веществ. Это не так! Но контролировать аппетит в течение дня это действительно помогает 😉 Если есть дважды в день, то желание схватить печеньку будет гораздо сильнее!
Хотите выстроить оптимальный режим питания, а заодно взять под контроль вес, стать стройнее и уменьшить % жира в организме? 💎 Тогда наше Меню для здоровья и стройности — то, что вам нужно!
Меню — это программа питания на 4 недели, в рамках которого вы сможете рассчитать калорийность рациона в зависимости от целей, а потом начать питаться в рамках своей калорийности, следуя четкому плану 📝 Мы подготовили подробные рецепты из простых и доступных продуктов 💡 Готовка не займет много времени, так что вы сможете встроить следование Меню в свою жизнь. А при желании — и в жизнь своих близких!
Переходите на наш сайт и забирайте Меню для здоровья и стройности прямо сейчас всего за 790 рублей вместо 1900 ➡️ clck.ru/...ztd
💬 Напишите, сколько раз в день едите вы? Удается придерживаться режима питания?
1 минута
11 февраля 2023
1300 читали