1 подписчик
КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ СИНДРОМА САМОЗВАНЦА?
1⃣ ОСОЗНАТЬ ПРОБЛЕМУ. Замечать признаки «самозванцев», ощущение некомпетентности и страх разоблачения. Мы можем менять только то, что осознаем и держим в фокусе своего внимания.
2⃣ ВЫДЕЛИТЬ КРУГ СИТУАЦИЙ, в которых проявляется синдром самозванца: это может быть смена работы или новая сложная задача.
3⃣ РАБОТАТЬ СО СТРАХАМИ. Возможные факторы: ожидание новых трудностей, страх перемен, негативный прошлый опыт, деструктивные родительские предписания и ограничения ближайшего окружения. Важно проработать образ будущего: чувства и поведение в потенциально пугающей ситуации. Приближаемся к реальности, страхи — часто плод воображения.
4⃣ СДЕЛАТЬ СПИСОК ФАКТОВ О ВАШЕЙ КОМПЕТЕНТНОСТИ. Это позволит понять, что внутреннее чувство собственного непрофессионализма не равно фактам.
5⃣ ОЦЕНИТЬ СВОИ ЗАСЛУГИ ОБЪЕКТИВНО. Дневник для записи ежедневных достижений и поводов для гордости, как вариант. Важно сравнивать себя с самим собой вчерашним.
6⃣ КОЛЛЕКЦИОНИРОВАТЬ КОМПЛИМЕНТЫ.
Важно принимать комплименты и извлекать из них как можно больше ресурсов для внутренней уверенности. Оценка со стороны — это возможность узнать о сильных сторонах и зонах роста.
7⃣ ЗА КАЖДОЕ ДОСТИЖЕНИЕ НАГРАЖДАТЬ СЕБЯ. Важные и значимые изменения заслуживают награждения, то, что доставит удовольствие. Это помогает зафиксировать факт успеха, который в дальнейшем будет труднее обесценить.
8⃣ РАЗВИВАТЬ УВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ И СЕБЯ В ЦЕЛОМ. Говорить «Спасибо» вместо «Повезло», когда кто-то выражает благодарность или восхищение. Что-то делаем для себя, для своего развития и принимаем результат, как заслуженный.
9⃣ ДЕЛЕГИРОВАНИЕ ЗАДАЧ. Если что-то находится вне профессиональных компетенций человека, важно не бояться об этом говорить и просить о помощи, а ещё можно просить помощь, чтобы освободить место себе.
Стоит понимать,что синдром самозванца может играть человеку на руку и способствовать быстрому карьерному росту. Но в определенный момент внутренний дискомфорт перевешивает видимые преимущества. Стоит взвешенно понимать свои сильные стороны и зоны роста.
Готова вам с этим помочь на консультации: +79294118593
1 минута
11 февраля 2023